Comment le shiatsu peut aider à gérer les douleurs menstruelles

Comment le Shiatsu peut accompagner le vécu des douleurs menstruelles

 

Les douleurs menstruelles, aussi appelées dysménorrhées, font partie du quotidien de nombreuses femmes. Crampes, tensions dans le bas-ventre, sensation de lourdeur, fatigue ou inconfort global peuvent rendre cette période du cycle particulièrement éprouvante, tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Lorsqu’on cherche à mieux vivre ces moments, il peut être précieux de s’offrir un espace de détente, d’écoute du corps et de respiration. Le shiatsu s’inscrit dans cette démarche d’accompagnement du bien-être, en lien avec le corps, le souffle et la circulation de l’énergie.

 

Accueillir son cycle avec plus de douceur

 

Les douleurs de règles ne se limitent pas à une sensation localisée. Elles s’accompagnent souvent de tensions diffuses, d’irritabilité, d’une fatigue accrue et d’un besoin de ralentir.

Dans une société qui valorise la performance continue, il est parfois difficile de s’autoriser ce temps de pause. Pourtant, apprendre à écouter les signaux du corps et à les accueillir sans lutte peut déjà transformer le vécu de cette période.

Le shiatsu propose justement une approche globale, respectueuse du rythme et de la sensibilité de chacune.

 

Qu’est-ce que le shiatsu?

Le shiatsu est une pratique corporelle d’origine japonaise, qui s’inscrit dans une vision énergétique du corps. Il repose sur des pressions douces, exercées avec les mains, les pouces ou les paumes, le long de zones appelées méridiens, traditionnellement associés à la circulation de l’énergie vitale.

La séance se pratique habillée, le plus souvent au sol sur un futon ou sur table, dans un cadre calme et sécurisant. Le toucher est ajusté, non intrusif, et toujours respectueux des limites de la personne.

Dans l’esprit du shiatsu, l’objectif n’est pas de "corriger" ou de "faire disparaître" un symptôme, mais de favoriser un état de détente globale et une meilleure perception de son corps.

 

Le shiatsu et le vécu des douleurs menstruelles

Lors d’un accompagnement autour du cycle menstruel, le shiatsu s’intéresse particulièrement aux zones souvent mises en tension à cette période : le bassin, le bas du dos, le ventre, mais aussi la respiration et l’ensemble du corps.

Les pressions et étirements doux peuvent procurer :

• une sensation de relâchement dans les zones contractées

• une impression de chaleur ou de circulation dans le bassin

• un apaisement global du corps et du mental

• un sentiment de présence plus fine à ses sensations

Lorsque les douleurs sont présentes, le shiatsu peut offrir un temps de pause, un espace où le corps est accueilli tel qu’il est, sans attente de résultat, ce qui permet souvent une détente profonde.

 

Respiration et détente du système nerveux

Les douleurs menstruelles s’accompagnent fréquemment d’un état de tension nerveuse. Le souffle devient plus court, le ventre se crispe, le corps se met en protection.

Dans l’accompagnement que je propose, le shiatsu est souvent associé à un travail de respiration consciente. Porter l’attention sur le souffle, ralentir le rythme respiratoire, sentir le ventre se mouvoir en douceur participe à créer un climat intérieur plus calme.

Cette détente du système nerveux peut transformer la manière dont les sensations sont vécues, en apportant plus d’espace et de douceur.

 

Une approche intégrée : shiatsu, respiration et accompagnement

Dans La Voie de la Grue, le shiatsu s’inscrit dans un accompagnement plus large, qui prend en compte le corps, le souffle et le vécu émotionnel.

L’accompagnement peut inclure :

• des séances de shiatsu centrées sur la détente et la circulation de l’énergie

• des temps de respiration guidée

• un espace de parole pour mettre des mots sur le vécu du cycle, la relation au corps et aux contraintes du quotidien

Il ne s’agit pas de lutter contre le corps, mais de cheminer avec lui, en cultivant une relation plus apaisée et respectueuse.

 

Un chemin de réconciliation avec son corps

Dans la symbolique japonaise, la grue traverse les saisons sans se battre contre le vent. Elle ajuste sa posture, déploie ses ailes au bon moment, et se repose quand c’est nécessaire.

Accompagner les douleurs menstruelles avec le shiatsu, c’est parfois simplement cela :
apprendre à ralentir, à écouter, à respirer, et à offrir au corps un espace où il peut se déposer.

 

Important

Le shiatsu s’inscrit dans une démarche de bien-être et d’accompagnement.
Il ne se substitue en aucun cas à un suivi médical, à un avis de professionnel de santé ou à un traitement en cours.
En cas de douleurs importantes, persistantes ou inhabituelles, il est essentiel de consulter un médecin ou une sage-femme.

 

 

Envie d’un accompagnement doux et respectueux de ton rythme ?

Je t’accompagne au sein de La Voie de la Grue avec une approche intégrative mêlant shiatsu, respiration et accompagnement corporel, en présentiel ou à distance.