Si tu ne respires pas bien, ça fermente (et ça fait mal!)
Si tu ne respires pas bien, ça fermente (et ça fait mal!)
Je te parle souvent de la respiration, et en aidant ma fille pour ses révisions de SVT pour ses épreuves de bac, je suis tombée sur un schéma que je trouve intéressant à partager avec toi.
Je te rassure je ne vais pas te faire un cours magistral!
1- Pourquoi je manque d'énergie?
En Occident, on ne parle quasiment jamais de respiration, sauf si on a de l’asthme. Pourtant bien respirer est quelque chose d’essentiel pour notre corps car chacune de nos cellules a besoin d’être correctement alimentée en oxygène.
Chaque cellule respire, on parle d’ailleurs de respiration cellulaire. L’oxygène c’est ce qui permet la production d’énergie par l’organisme (chaleur, activité physique et mentale), c'est donc loin d'être anecdotique.
Tout se passe au niveau des cellules, dans de petits organites appelés mitochondries : en présence d’oxygène, elles transforment les nutriments issus du métabolisme en énergie directement utilisable par la cellule (ATP). Sans oxygène (processus de fermentation), une cellule produit seulement 2 unités d’énergie (ATP). Bien oxygénée, elle peut en produire 36!
La complexité des actions de l’oxygène dans l’organisme est extrême : assimilations et éliminations en dépendent. Elles sont source de radicaux libres endogènes, lesquels favorisent la lutte contre les agents pathogènes et protègent notre immunité
2- Quels sont les symptômes d'une mauvaise respiration?
Ne pas avoir une bonne respiration, et donc une bonne oxygénation du corps peut se manifester par différents symptômes dont:
- Fatigue particulièrement lors des activités physiques
- Courbatures (sécrétion d’acide lactique)
- Essoufflement au moindre effort
- Problèmes de mémoire, concentration, sommeil
- Maux de tête
- Apparition ou aggravation de maladies cardiovasculaires
- Œdème des membres inférieurs, coloration bleutée des lèvres et extrémités
Tu vois, c’est super important de faire attention à la qualité de sa respiration, car on doit être efficace et au mieux de notre forme. Si tu rencontres certains des symptômes listés, c’est qu’il est peut être temps de prendre soin de toi et d’apprendre à respirer correctement
3- Les bienfaits du shiatsu et de la méditation
Ce n’est pas pour rien que le shiatsu fait autant de bien et peut paraître miraculeux, on te fait respirer en profondeur et on libère ton diaphragme. Et pour prolonger les séances de shiatsu, rien de tel qu’un accompagnement en méditation ou pleine conscience.
Je te propose de venir délasser ton corps et booster ton énergie.
Si tu es trop loin de moi, ne t'en fais pas, je peux t'accompagner avec des exercices en visio pour revoir ta posture, détendre ton diaphragme et te permettre d'apprendre à respirer pour que tu te sentes bien dans ton corps et dans ta tête.
Alors tu passes quand à l’acte?
