Hormonothérapie et effets secondaires: comprendre, prévenir et soulager autrement

L’hormonothérapie est un traitement souvent prescrit après certains cancers hormonodépendants (sein, prostate, ovaires, endomètre).
Elle agit en bloquant l’action ou la production d’hormones, comme les œstrogènes ou la testostérone, pour empêcher les cellules cancéreuses de recevoir les signaux qui stimulent leur croissance.

Ce traitement prolonge la vie et réduit le risque de récidive. Mais il s’accompagne fréquemment d’effets secondaires physiques et émotionnels: fatigue, douleurs articulaires, bouffées de chaleur, troubles du sommeil, prise de poids, anxiété ou baisse de libido.

Parce qu’il s’étend sur plusieurs années, l’hormonothérapie devient souvent une épreuve d’endurance. Pourtant, il existe des moyens concrets et complémentaires au suivi médical pour retrouver confort, énergie et stabilité.

Comprendre ce que fait l’hormonothérapie

Les hormones régulent bien plus que la reproduction. Elles orchestrent la température corporelle, le métabolisme, le sommeil, la lubrification articulaire et l’équilibre émotionnel.
Lorsque leur production est modifiée, tout l’organisme s’ajuste. Ce déséquilibre explique:

Les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes
Les douleurs articulaires et musculaires
La fatigue persistante
Les variations d’humeur
Les troubles du sommeil et la prise de poids

Ces réactions ne sont pas des effets secondaires isolés: elles traduisent le nouvel équilibre hormonal que le corps tente de trouver.

Le shiatsu: restaurer la fluidité et soulager les douleurs

Issu de la tradition japonaise, le shiatsu est une pratique qui remet l'ensemble du corps en mouvement, fluidifie la circulation (sang, lymphe, énergie) tout en procurant une sensation globale de détente .

Chez les personnes sous hormonothérapie, il peut:

Soulager les douleurs articulaires et musculaires grâce à son travail spécifique sur les articulations, les tissus profonds et la mobilité. En réduisant les tensions et raideurs, le shiatsu favorise la reprise progressive d’une activité physique essentielle à la tolérance du traitement.
Apaiser les bouffées de chaleur par un rééquilibrage des méridiens liés à la régulation thermique (notamment ceux du Cœur et du Foie).
Calmer le système nerveux et réduire l’anxiété, améliorant ainsi le sommeil et la récupération.
Réconcilier le patient avec son corps, souvent perçu comme un champ de bataille.

Le shiatsu se pratique habillé, sans huile, et respecte totalement l’intégrité de la peau. Il offre une pause réparatrice dans le tumulte du parcours médical, un espace où le corps retrouve confiance et cohérence.

Le coaching: apprivoiser l’émotionnel et retrouver un cap

L’hormonothérapie bouleverse l’équilibre intérieur: changements d’humeur, baisse de motivation, image du corps modifiée.
Le coaching post-cancer soutient la personne dans cette traversée à long terme.

Il permet de :

Identifier les émotions dominantes (colère, lassitude, peur de la récidive) et apprendre à les réguler.
Créer des repères quotidiens: rituels de respiration, routines de sommeil, alimentation et mouvement.
Redéfinir son rapport au corps et au féminin/masculin, souvent bousculé par la maladie.
Retrouver une motivation active, non plus subir mais accompagner son traitement avec intelligence et douceur.

Le coaching redonne une direction intérieure : celle de la vie qui continue, autrement.

L’activité physique adaptée: un pilier de la tolérance au traitement

Les études sont unanimes: le mouvement est un médicament et la meilleure des préventions contre le cancer.
Un programme d’activité physique adaptée réduit les douleurs articulaires liées aux inhibiteurs de l’aromatase, améliore le sommeil, la composition corporelle et la qualité de vie globale.

L’activité idéale? Celle qui plaît et se répète.

Marche quotidienne ou nordique
Yoga ou stretching doux
Renforcement musculaire ou aquagym
Danse, tai-chi, qi gong, course à pied...

Ces pratiques stimulent la production d’endorphines, améliorent la lubrification articulaire et redonnent confiance dans le corps.

Grâce au shiatsu, qui assouplit les zones douloureuses et libère la mobilité, la reprise de ces activités devient plus accessible, plus fluide et durable.

️ Vers un équilibre durable

L’hormonothérapie est un chemin de transformation.
Le corps réagit, proteste parfois, mais il cherche avant tout un nouvel équilibre.

Le shiatsu apaise et prépare le terrain pour le mouvement.
Le coaching oriente l’esprit vers l’acceptation et la réappropriation.
L’activité physique renforce et ancre ce nouveau rapport au corps.

Ces approches, complémentaires au suivi médical, ne remplacent rien: elles accompagnent avec intelligence, comme une main posée sur l’épaule.

✨ Le symbole de la grue

Dans la culture japonaise, la grue incarne la longévité, la dignité et la force tranquille.
Même sous la pluie, elle garde la tête haute et attend le retour du soleil.

Toi aussi, tu peux rester debout, apaisé·e, même au cœur du traitement.
Chaque souffle, chaque geste, chaque séance est une manière de dire à ton corps :

Merci d’être encore là. Continuons ensemble.

Pour les médecins et professionnels de santé

Les approches de soutien comme le shiatsu, le coaching et l’activité physique adaptée améliorent la tolérance à l’hormonothérapie et renforcent l’adhésion thérapeutique.
Les patientes plus actives et mieux accompagnées présentent une fatigue moindre, une meilleure gestion de la douleur et une stabilité émotionnelle accrue.

Ces interventions sont complémentaires, non substitutives.
Elles s’inscrivent dans une démarche de santé intégrative, validée par plusieurs centres hospitaliers en France.

Juliette HAURET – Facilitation santé intégrative
Shiatsu, coaching et accompagnement post-cancer
www.shiatsusamba.fr | juliette.hauret@shiatsusamba.fr

Références

National Cancer Institute – Hormone Therapy for Cancer.
Irwin ML et al., J Clin Oncol, 2014 (HOPE Study) – Exercise for aromatase inhibitor arthralgia.
Robinson N., Systematic Review of Shiatsu Evidence, 2011.
Macmillan Cancer Support – Managing hormone therapy side effects.
Lancet Psychiatry Series – Psychosocial support and cancer survivorship.

❓FAQ – Hormonothérapie, shiatsu et accompagnement post-cancer

Le shiatsu est-il compatible avec l’hormonothérapie?

Oui. Le shiatsu est une pratique douce, non invasive et totalement compatible avec les traitements médicaux, y compris l’hormonothérapie.
Il se pratique habillé, sans huile, et respecte l’intégrité de la peau.
Ses effets se situent sur la régulation de la circulation énergétique, la détente musculaire et la mobilité articulaire.
De nombreuses clientes rapportent une diminution des raideurs et des douleurs, ainsi qu’un meilleur sommeil et une réduction du stress.
Il ne remplace en aucun cas le traitement médical, mais en améliore la tolérance et la qualité de vie.

Peut-on réduire les bouffées de chaleur liées à l’hormonothérapie?

Les bouffées de chaleur sont fréquentes, car le traitement modifie la régulation hormonale et donc la perception thermique.
Le shiatsu peut contribuer à les apaiser grâce à un travail sur les méridiens impliqués dans la gestion de la chaleur corporelle (notamment Cœur, Foie et Triple Réchauffeur).
Des techniques de respiration lente, de relaxation et le mouvement régulier (marche, yoga, qi gong) participent aussi à stabiliser la température interne.

‍♀️Quelle activité physique pratiquer sous hormonothérapie?

L’activité physique adaptée est l’une des interventions les plus efficaces pour atténuer les effets secondaires de l’hormonothérapie.
Les recommandations:

30 minutes de marche rapide ou d’activité modérée, 5 jours par semaine
2 séances de renforcement musculaire léger (ou yoga / pilates)
Toujours sur avis médical si douleurs ou fatigue importante

Le shiatsu, en réduisant les raideurs et en assouplissant les articulations, facilite la reprise progressive du mouvement et diminue la peur de se blesser.

Le coaching permet de ne pas rester dans une approche motivationnelle et d'inscrire durablement l'activité physique dans son quotidien.

Combien de temps durent les effets secondaires de l’hormonothérapie?

Les effets varient selon le médicament, la durée du traitement et la sensibilité individuelle.
Certains symptômes s’atténuent en quelques semaines, d’autres persistent plusieurs mois.
Un accompagnement régulier (shiatsu, activité physique, soutien émotionnel) aide à mieux traverser cette période et à retrouver un équilibre durable.
Le plus important est d’en parler avec ton oncologue ou ton médecin traitant pour adapter la prise en charge si nécessaire.

En résumé

L’hormonothérapie est un pilier du traitement du cancer, mais elle peut être mieux vécue grâce à un accompagnement global du corps et de l’esprit.
Le shiatsu, le coaching et le mouvement ne sont pas de simples “compléments” : ce sont des leviers de résilience, qui permettent à chacun de retrouver sa puissance de vie, même en pleine traversée.

Envie d’être accompagné·e?

Tu traverses une hormonothérapie ou tu accompagnes quelqu’un qui en suit une?
Je t’aide à retrouver de l’énergie, soulager les douleurs et réapprendre à faire confiance à ton corps, grâce à une approche intégrative qui allie:

Shiatsu : pour relancer la circulation, apaiser les tensions et restaurer la mobilité.
Coaching : pour apprivoiser les émotions et redonner du sens au parcours.
Rituels de mouvement : pour remettre le corps en mouvement en douceur.

Chaque séance est un espace de répit, un retour à soi, une main posée doucement sur l’épaule du corps.

En présentiel (Strasbourg, Saverne, Wangenbourg) ou en visio.
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Parce que la guérison, ce n’est pas seulement être en vie.
C’est retrouver la joie de la vivre, pleinement.

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