Activité physique et cancer : pourquoi rester en mouvement pendant les traitements

Lorsqu’un cancer est diagnostiqué, la fatigue et les traitements peuvent donner envie de ralentir fortement. Beaucoup de personnes se demandent même s’il est raisonnable de faire du sport pendant un cancer ou pendant une chimiothérapie.

Pendant longtemps, le repos était souvent recommandé. Aujourd’hui, la recherche médicale montre au contraire que rester en mouvement pendant les traitements peut apporter de nombreux bénéfices.

L’activité physique adaptée fait désormais partie des approches recommandées pour accompagner les patients pendant un cancer, notamment pour préserver la condition physique et mieux supporter certains effets secondaires des traitements.

Pendant les traitements contre le cancer, le corps peut perdre du poids. Mais ce qui inquiète particulièrement les médecins est la perte de masse musculaire, appelée sarcopénie.

Selon plusieurs études, 30 à 60 % des personnes atteintes de cancer présentent une perte musculaire pendant la maladie.

Cette diminution de la masse musculaire peut entraîner :

• une fatigue plus importante

• une moins bonne tolérance aux traitements

• une récupération plus lente

• une diminution de la force et de l’autonomie

Le poids seul ne reflète donc pas toujours l’état réel du corps. Une personne peut perdre peu de kilos tout en perdant beaucoup de muscle.

C’est pourquoi préserver la masse musculaire pendant les traitements contre le cancer est devenu un enjeu important du suivi médical.
 

Contrairement à certaines idées reçues, bouger pendant les traitements ne fatigue pas davantage lorsque l’activité est adaptée. Au contraire, plusieurs études montrent que l’activité physique peut contribuer à atténuer certains effets secondaires.

L’activité physique pendant le cancer peut notamment :

• réduire la fatigue liée aux traitements

• améliorer la qualité du sommeil

• maintenir la force musculaire

• diminuer l’anxiété et le stress

• améliorer la qualité de vie globale

Des études montrent également qu’une activité physique régulière peut être associée à une diminution du risque de récidive pour certains cancers, notamment le cancer du sein et le cancer colorectal.

Ces résultats sont notamment rapportés par le Institut National du Cancer (Inca) et l’American College of Sports Medicine.

L’objectif n’est pas la performance sportive. Il s’agit simplement de maintenir le corps en mouvement, dans le respect de l’énergie disponible.
 

Pendant un cancer, l’activité physique doit être adaptée à chaque personne et à chaque étape des traitements.

Elle dépend notamment :

• du type de traitement (chimiothérapie, radiothérapie, hormonothérapie…)

• du niveau de fatigue

• de la condition physique initiale

• d’éventuelles douleurs ou limitations

C’est pour cette raison que les oncologues recommandent de plus en plus l’activité physique adaptée (APA), encadrée par des professionnels formés.

À Strasbourg, j’interviens notamment en shiatsu au centre Indoor Santé où des programmes permettent aux personnes atteintes de pathologies chroniques de pratiquer une activité physique progressive et sécurisée pendant les traitements.

L’objectif est de préserver la mobilité, la force et l’endurance du corps, sans jamais forcer.

L’activité physique ne peut pas être dissociée de l’alimentation.

Pendant un cancer, les traitements peuvent modifier l’appétit, le goût, la digestion ou le niveau d’énergie. Certaines personnes mangent moins, tandis que d’autres ont du mal à maintenir un apport suffisant en protéines.

Or, l’alimentation joue un rôle essentiel pour préserver la masse musculaire et soutenir le corps pendant les traitements.

Un accompagnement par une diététicienne ou une nutritionniste peut être très précieux pour :

• adapter les apports alimentaires

• prévenir la perte de poids ou de muscle

• gérer certains effets secondaires digestifs

• soutenir l’énergie pendant les traitements

L’association entre activité physique adaptée et alimentation équilibrée constitue aujourd’hui un élément important de l’accompagnement des personnes atteintes de cancer.
 

Rester en mouvement pendant les traitements ne signifie pas forcer.

Cela signifie simplement ne pas laisser le corps s’affaiblir complètement.

Parfois cela commence par quelques minutes de marche.
Parfois par des exercices simples pour entretenir les muscles.
Parfois par un accompagnement qui aide à retrouver progressivement de l’énergie et de la stabilité.
 

Si tu traverses un cancer et que tu souhaites être accompagnée pour remettre ton corps et ton esprit en mouvement pendant les traitements - ou en prévention -, tu peux découvrir mes accompagnements inspirés de la Voie de la Grue sur mon site.

 https://www.shiatsusamba.fr

Parce que même au cœur de la maladie, le mouvement reste une ressource précieuse pour le corps et l’esprit.